Zašto je idealno buditi se svaki dan u isto vrijeme

Stručnjaci za spavanje savjetuju da ustajete u isto vrijeme svako jutro, bez obzira kada idete spavati te radite li ili ne, jer je to odlično za mentalno i fizičko zdravlje. Ukoliko se rado budite zbog posla cijele sedmice, probudite se u to vrijeme i vikendom kada ne radite – osjećat ćete su puno bolje, energičnije i zadovoljnije nego da spavate dugo.

Dobro je imati još neke rutine, a koje se nadovezuju na jutarnje buđenje i pomažu započeti dan u dobroj energiji, na primjer, tuširanje ili meditacija.

Vrijeme u koje se probudite svako jutro možda je jednako važno kao i vrijeme odlaska na spavanje prethodne noći, pokazalo je istraživanje provedeno na više od 1.000 ljudi koje je napravio web portal Mattress Inquirer. Pojedinci, koji se strogo bude u isto vrijeme, zadovoljniji su u svim aspektima života od ljudi koji se nekad probude ranije, a katkad kasnije i nemaju tu rutinu.

Ljudi sa navikom buđenja u isto vrijeme buđenja bili su 13 posto sretniji svojim ličnim životom, 45 posto zadovoljniji finansijskom situacijom i 42 posto ispunjeniji poslom koji rade. Zapravo su izjavili da su im životi dosta uravnoteženi, stoji u istraživanju.

Rutina je nešto što je nekim ljudima ugodno jer im daje neki osjećaj sigurnosti, to je ritual na koji se mogu osloniti, nešto predvidljivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine može poremetiti cijeli dan.

Kod drugih je svakodnevno ustajanje u isto vrijeme nešto što im omogućava više korisnih sati u danu. Neka istraživanja daju naslutiti da bi rano buđenje, u isto vrijeme, mogao biti ključ za vrhunsku produktivnost, što bi objasnilo zašto su pojedinci koji imaju tu naviku često zadovoljniji svojom finansijskom i poslovnom situacijom.

Nepravilan raspored spavanja i buđenja može naštetiti organizmu snižavanjem razine dobrog holesterola, povećanjem tjelesne masnoće i faktora rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istraživanje.

Također, to nije dobro ni za mentalno zdravlje. Na primjer, prisjetite se koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili ostati duže budni i drugi dan „spavati do podne“ kako biste napokon u miru i bez alarma uživali u snu, ali nakon tog dužeg spavanja cijeli dan ste se osjećali kao „da vas je voz pregazio“.

Tijelo je naviklo na rutinu koju je imalo tokom sedmice i vikend je to poremetio, a to se odrazilo na početak sedmice, jer ste ta dva dana spavali duže pa opet krenuli ustajati ranije. Zato, bolja ideja je ustati se u isto vrijeme i tokom vikenda,  pa to vrijeme iskoristiti za stvari koje vas ispunjavaju zadovoljstvom.