Za ovih pet stvari nauka tvrdi da vam mogu skratiti život

Većina ljudi želi živjeti dugo i zdravo, a jedna je studija ove godine objavila rezultate u kojima stoji koje mjere treba poduzeti da bi produljili životni vijek. Iako se čini nemoguće, u pitanju su stvarno jednostavne stvari na koje možete utjecati.

Pet je faktora koji imaju najvažniji utjecaj a to su: pušenje, alkohol, sjedilački način života, financijske poteškoće i negativne psihičke karakteristike, piše Ordinacija.hr.

1. PUŠENJE
Da pušači imaju najveće šanse za ranu smrt, potvrdili su i posljednji podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti koji kažu kako pušenje cigareta uzrokuje više od 480 000 smrti u godini dana u Americi, od čega su 41000 sekundarni pušači. Prema podacima oni će umrijeti 10 godina ranije od nepušača.

“Hemikalije u cigaretama su stalni napad na pluća“, ističi Panagis Galiatsatos, pulmolog i profesor na univerzitetu Johns Hopkins. Uz rak pluća, pušenje uzrokuje i druge plućne bolesti poput KOPB-a.

Šta možete učiniti

Dr. Galiatsatos, kaže kako su stvari jednostavne – ili pušite ili ne, a ozbiljnost posljedica ovisi i o tome koliko jako uvlačite dim, koliko je katrana i nikotina u proizvodu.

“Kao da igrate Ruski rulet – svaki put kad zapalite cigaretu ne znate kakve će biti posljedice. Možete zapaliti jednom sedmično i opet dobiti rak pluća. Neki imaju takvu genetiku da će pušiti svaki dan i ostat će zdravi. Smatram da je najpametnije ne igrati se“, ističe.

Savjet je prestanete pušiti i potražite pomoć ako vam je potrebna. Bivši je pušač onaj koji nije zapalio cigaretu minimalno 6 mjeseci.

2. ALKOHOL
Pretjerana konzumacija alkohola je vodeći uzročnik prerane smrti u Americi, a radi se otprilike o 88.000 ljudi u jednoj godini. Od bolesti uzrokovane alkoholom umire oko 100.000 ljudi godišnje. Postoji otprilike 200 vrsta bolesti i poremećaja koji su povezani s alkoholizmom i one mogu uzrokovati smrt, navode stručnjaci iz Svjetske zdravstvene organizacije.

Šta možete učiniti

John F. Kelly, profesor psihijatrije na Harvardu pojašnjava kako poremećaj konzumacije alkohola znači učestalo i jako uživanje u alkoholu, što onemogućava osobi da prestane ili smanji konzumaciju unatoč fizičkim poteškoćama. Potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.

Zbog pandemije smatra da se i povećala potrošnja alkohola kako bi se ljudi lakše nosili sa situacijom, a on savjetuje da pokušate s kvalitetnim snom, vježbanjem, pravilnom prehranom i razgovorom s prijateljima.

3. NEAKTIVNOST
Na žalost velik je broj onih koji dane provode na stolici ili krevetu, a studija provedena prije dvije godine upućuje na to da kod odraslih ljudi upravo neaktivnost može biti uzročnik smrti, a radi se o globalnoj brojci od 3.2 miliona.

Kako biste smanjiti šanse za ovim ishodom, pokušajte 150 minuta u sedmici odvojiti za tjelovježbu, iako se radilo o hodanju, plivanju ili vožnji bicikla. Pretilost, dijabetes, povišen krvni tlak, gubitak mišićne mase su samo neki od problema koje uzrokuje manjak aktivnosti.

Šta možete učiniti

Vježbanje ne znači samo gubitak kilograma, već se radi o najboljem alatu za zaštitu zdravlja, a pomaže u borbi protiv depresije, anksioznosti i stresa. Već će 20 minuta dnevno biti dovoljno da snizite krvni pritisak.

4. FINANSIJSKE POTEŠKOĆE
Može se dogoditi bilo kome, bez obzira na to koliko ste bogati. Jedna je studija pokazala kako osobno finansijsko stanje, što uključuje manjak financija, otkaz ili bilo kakve financijske probleme može utjecati na porast kardiovaskularnih bolesti, posebno kod muškaraca.

Stephanie W. Mackara, stručnjak za finansije smatra kako svakodnevna briga o novcu jednostavno stvara previše stresa da bi ga organizam mogao podnijeti. Dodaje kako osobe koje su imale ovakvih problema u porodici tokom odrastanja obično nemaju plan niti štede radi sigurnosti, pa je utjecaj često koban.

Šta možete učiniti

Ne možete sve imati pod kontrolom, ali trebalo se o upravljanju finansijama učiti od najranijih godina života. Kako utječe na sve aspekte života, pokušajte stvari držati pod kontrolom, trošiti koliko možete i po mogućnosti uvijek nešto ostaviti za „crne dane“.

5. NEGATIVAN STAV
Neke su studije potvrdile kako vaše mentalno stanje i pogled na svijet može utjecati na vaš životni vijek. Ljutnja, zavist, krivnja i strah su negativne emocije i mogu vam život učiniti težim.

Šta možete učiniti

Angele Close, psiholog smatra kako je pomoć društva i prijatelja važan faktor dugovječnosti i zadovoljstva. “Sposobnost da se otvorimo i s nekim podijelimo svoje brige može samo pozitivno utjecati na mentalno zdravlje. Fleksibilnost kada su emocije u pitanju također su važan dio dugovječnosti“, zaključuje.