Stručnjaci tvrde: Ako želite bolji san, istjerajte partnera iz kreveta

Kako biste poboljšali kvalitetu sna, potrebno se riješiti loših navika savjetuju francuski stručnjaci koji su anketu proveli u povodu obilježavanja Svjetskoga dana sna 17. marta.

Polovina Francuza postelju dijeli s partnerom, a četvrtina ih povremeno u krevet primi dijete u dobi od dvije do pet godina zbog djetetova nemira, bolesti ili plača, ali i zbog loših ekonomskih okolnosti.

Čak 77 posto ispitanika kazalo je da su sami izabrali dijeliti postelju s partnerom, a trećina ih je odgovorila da partneri spavaju odvojeno, u drugom krevetu zbog vlastite udobnosti ili da bi izbjegli hrkanje onoga drugog.

“35 posto osoba hrče u snu, no ono što drugom partneru obično više smeta je nemirno spavanje”, kaže dr. Joelle Adrien, predsjednica INSV-a, podsjećajući da je hrkanje učestalije s godinama, nakon obilnih obroka i kod pretilih ljudi.

Adrien savjetuje da se o “tabuu spavanja u zajedničkoj postelji razgovara s partnerom jer je loš san čista patnja… a i loše utiče na opšte zdravstveno stanje.”

“Razgovarajte s partnerom: hoćete li nabaviti veći krevet ili ćete u bračnu sobu staviti dva kreveta, a možete se dogovoriti i da spavate u odvojenim sobama. Kvaliteta sna veoma je važna”, kaže dr. Adrien.

“Spavati s malim djetetom vrlo je loša zamisao, čak i kad je bolesno jer bi praksa mogla postati uobičajena, a posljedice po autonomiju u krevetu osjećat će se kasnije”, kaže Adrien.

Trećina Francuza ima kućne ljubimce, većinom pse ili mačke.

Njih 17 posto gotovo svaku večer prima u krevet. Anketa je pokazala da kućni ljubimac u krevetu nema nikakvog uticaja na san vlasnika kod 61 posto ispitanika, a 13 posto ih je odgovorilo da im poboljšava san. Skoro 30 posto sudionika istraživanja odgovorilo je da im je prisutnost njihovih dlakavih ljubimaca u krevetu smetala i uticala na loš san. Dr. Adrien je podsjetila kako treba voditi računa o tome da kućni ljubimci imaju drukčiji ritam od svojih vlasnika.

“Generalno gledajući za dobar i kvalitetan san nije baš uvijek dobro dijeliti postelju s nekim. No, ljudi imaju različite navike i sami trebaju razmotriti i odabrati što je za njih najbolje”, smatra dr. Adrien.