Šta isključiti, a šta uključiti u ishranu kada imamo problem s bubuljicama i aknama

Mnogi tinejdžeri, ali i oni malo stariji, često se zbog ovog problema obraćaju kozmetičaru i dermatologu, a prvo pitanje koje im specijalisti postave je kako se hrane? Određene namirnice značajno utječu na vašu kožu, stoga morate voditi računa o tome šta jedete.

Začinjenu i masnu hranu treba značajno smanjiti ili isključiti iz prehrane: jake začine, biljno ulje, umake, kečap, majonezu, čips, masno meso, dimljene kobasice, jake sireve, kao i brzu hranu (posebno hamburgere i pomfrit).

Uz to, potrebno je ograničiti unos gotovih slatkih proizvoda: kolača, čokolade, sladoleda, karamela, kao i napitaka poput čaja, kafe ili gaziranih pića.

Preporučena hrana:

– Voće, povrće i zelje – to su namirnice koje sadrže veliku količinu korisnih prehrambenih vlakana
– Hljeb – poželjno je jesti raženi hleb
– Žitarice – ječmena krupica, riža, heljda i zobene pahuljice
– Meso – ne zaboravite meso, koje bi trebalo biti nemasno – piletina ili puretina, i naravno riba
– Mliječni proizvodi – trebaju biti prisutni u prehrani jer se lako probavljaju i vrlo su korisni
– Pića – zeleni čaj, mineralna voda i prirodni, svježe cijeđeni voćni sokovi.