Šest životnih navika koje skraćuju život

Ukoliko želite živjeti dugim i zdravim životom, onda ćete htjeti pročitati šest faktora životnog stila za koje naučnici vjeruju da vam skraćuju život.

Dugo sjedenje, kao i nezdrava količina sna trebali bi biti na spisku stilova života koji povećavaju rizik od rane smrti, zaključili su istraživači sa Sveučilišta u Sydneyju, piše Huffington Post.

Ostali faktori koji kod ljudi povećavaju rizik od prerane smrti su:

– pušenje,
– previše konzumiranja alkoholnih pića,
– nezdrava prehrana i
– fizička neaktivnost

Naučnici sa Univerziteta u Sydenju vjeruju da nezdravi životni stil stoji iza trećine smrti i nadaju se da će njihova otkrića ohrabriti više ljudi da naprave barem male promjene u svom načinu na koji žive koje bi im na duge staze mogle pomoći da duže ostanu zdraviji.

Istraživači su proučavali više od 230.000 odraslih osoba u dobi od 45 godina i starije.

Tokom perioda od šest godina, otkrili su da oni koji su pokazivali riskantno ponašanje kao što je pušenje, veća količina unosa alkohola, fizička neaktivnost, loša prehrana, dugo sjedenje te premalo i previše sna, imali veći rizik od rane smrti od onih čiji životni stil nije uključivao ništa od navedenog. Oni koji su imali neke od navedenih navika, umirali su ranije.

Također je otkriveno kako oni čiji životni stil uključuje fizičku neaktivnost, dugo sjedenje, previše spavanja, su bili u istom riziku od rane smrti kao i oni koji su pušili te često neumjereno uživali alkohol.

– Kako bi ispitali specifične uzorke riskantnog životnog stila, kreirano je 96 varijabli – koje predstavljaju sve moguće međusobno isključive kombinacije pušenja, visokog unosa alkohola, fizičke neaktivnosti, slabe prehrane, produženog sjedenja, kratkog i predugog spavanja’, objašnjava dr. Melody Ding sa Sveučilišta u Sydenyju.

‘Predugo i prekratko spavanje bili su odvojeni kao dva različita faktora rizika, jer bi njihova povezanost sa smrtnošću mogla biti objašnjena različitim mehanizmima. Ova je analiza istražila četiri ustanovljena i dva nova faktora rizika, a to su dugo sjedenje i nezdravo trajanje sna, koje bi se moglo pridodati indeksu ponašanja ili kombinaciji rizika koji povećavaju zdravstveni rizik’, kaže dr. Ding.

Nije prvi put da su ponašanja poput spavanja i sjedenja povezana s ranom smrću. Ranije ove godine, studija Univerziteta Warwick otkrila je da spavanje u trajanju dužem od osam sati preko noći, povećava rizik od ranog umiranja.