Savjet naučnika: Slušajte muziku ako želite biti sretni

Najnovija naučna istraživanja pokazuju kako sreću 10 posto definiraju geni, 40 posto okolnosti, dok je preostalih 50 posto pod našom kontrolom.

Ona je i jedan od ključnih čimbenika dugovječnosti. Toj tvrdnji ide u prilog petogodišnje istraživanje u kojem su sudjelovali ljudi u dobi od 52 do 79 godina, a koje su naučnici podijelili u tri grupe, ovisno o njihovu osjećaju sreće i zadovoljstva životom na početku istraživanja.

Pet godina kasnije pokazalo se da su ispitanici u najsretnijoj grupi, bez obzira na zdravstveno stanje i ekonomski status, bili izloženi 35 posto manjem riziku od smrti.

Također, kod sretnih ljudi razina hormona stresa manja je za 23 posto, oni su uspješniji te 11 posto produktivniji od onih koji se ne osjećaju tako.

A ako ne znate kako biste “nabildali” osjećaj sreće, poslušajte savjet naučnika sa Univerziteta u Hiroshimi – utvrdili su da gledanje videa slatkih životinja može trenutno povećati razinu sreće i omogućiti da se lakše koncentrirate na teške zadatke.

Savjeti za sreću:

Spavajte dovoljno – Pravilan san regulira proizvodnju melatonina, koji utječe na sreću

Slušajte muziku – Omiljena glazba podiže razine hormona dopamina, koji je zaslužan za osjećaj ugode i zadovoljstva

Koristite začine – Dok se u ustima stvara osjećaj žarenja, mozak otpušta endorfine – zato paprikašu slobodno dodajte ljute papričice

Sve miriše na sreću – Miris vanilije potiče lučenje endorfina te smanjuje osjećaj tuge i tjeskobe

Mislite pozitivno – Pozitivne misli mogu promijeniti stanje uma i donijeti osjećaj sreće

Grlite se s bližnjima – Fizički kontakt podiže razinu oksitocina, hormona sreće i ljubavi

Jedite voće i povrće – Istraživanje Univerzitetau Warwicku pokazuje da pet obroka voća i povrća na dan podiže razinu sreće

Ugađajte sebi – Pet minuta masaže stopala smanjuje stres i usrećuje

Lijepo se oblačite – Lijepa odjeća podiže samopouzdanje, a time i razinu sreće

Hodajte na posao – Ljudi koji hodaju do posla lakše se fokusiraju na posao te su zato sretniji