Pet trikova kako pobijediti loše raspoloženje

Iako je stiglo ljepše i toplije vrijeme, neki ljudi kao da se ne bude iz zimskog sna.

Ove stvari možda neće učiniti da tvoji problemi nestanu, ali pomoći će ti u teškim danima, kada iznenada sve gubi smisao.

1. Preuredi svoj životni prostor

Istraživanja pokazuju kako naš životni prostor može imati veliki utjecaj na naše raspoloženje. Ovisno o situaciji, možda si u potrazi za nekom velikom promjenom, kao što je promjena prebivališta ili samo preuređenje onog trenutnog. Ako je u pitanju ovo drugo, dobra je vijest što promjene ne trebaju biti drastične, kako bi bile učinkovite. Možeš samo unijeti neke nove detalje, nove boje ili prerasporediti namještaj. Promjena životnog prostora daje ti zadatak da se kao prvo, usredotočiš na nešto, a kao drugo, omogućuje ti da tvoja okolina odražava tvoje razmišljanje i daje vibru koju želiš, što može osnažiti sreću koju pokušavaš postići.

2. Kreni s vježbanjem

Vježbanje ima puno pozitivnih prednosti, kada je u pitanju naše mentalno zdravlje i raspoloženje. Ovisno o tvojim fizičkim sposobnostima i preferencijama, izaberi program koji ti najviše odgovara te ga se drži najmanje tri puta tjedno. Ili promjeni program, ako već prakticiraš naš savjet. Rutinu nikada nije dobra za naše raspoloženje, a ništa drugačije nije ni kada je u pitanju vježbanje. Samo se pokreni, a velike su šanse da ćeš upoznati i neke nove ljude, što je uvijek dobra stvar.

3. Eksperimenti u kuhinji

Kuhanjem protiv depresije. Tako ne samo da učiš nešto novo, već i usredotočuješ svoje misli na druge stvari. Eksperimentiranje u kuhinji odličan je odmak od rutine, a kasnije možeš pozvati i prijatelje na druženje i uživanje u smijehu i dobroj hrani.

4. Prijatelji

Brojna istraživanja su pokazala kako prijatelji čine da se osjećamo bolje. Razgovor s pouzdanim prijateljem ili prijateljima, može sniziti razinu stresa te dati ti potrebnu emocionalnu podršku. No, kvaka je u tome kako ti niko neće biti na raspolaganju 24/7 pa je uvijek bolje imati nekoliko izvora podrške u teškim trenucima. Drugim riječima, to podrazumijeva širenje kruga poznanika i prijatelja. To ne znači da ćeš svoje probleme pričati baš svakoj osobi, već će ti neki ljudi biti radni prijatelji, neki povremeni i slično i u tome nema ničeg lošeg. Ovdje je ravnoteža ključ.

5. Postavi si ciljeve

Bili oni kratkoročni ili dugoročni, uvijek je dobro imati ciljeve u životu, jer je to odličan način kako se držati fokusiranom. Vodeći evidenciju o vlastitim ciljevima, osjećamo kao da imamo svrhu, što je uvijek dobra stvar.