Pet razloga zašto se debljate, čak i kada vodite računa o ishrani

Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete primijetiti da se debljate, iako pažljivo pratite ishranu. Evo nekoliko mogućih faktora koji mogu doprinijeti ovom problemu.

Prije svega, treba da imate na umu da svaka osoba ima različit metabolizam. Neki ljudi sagorijevaju kalorije brže, dok drugi sporije. Ako imate sporiji metabolizam, čak i sa pažljivom ishranom, možda ćete se suočiti s težinom. Genetika, starost i hormoni mogu uticati na brzinu metabolizma, piše Nova.rs.

Nedostatak sna

San igra važnu ulogu u regulaciji tjelesne težine, a nedovoljno sna može imati dvostruki efekat. Prvo, ako ostajete budni do kasno, veće su šanse da posegnete za noćnim užinama i unesete više kalorija. Drugo, kada ste neispavani, dolazi do promjena u hormonskom balansu – nivo hormona gladi raste, dok se osjećaj sitosti smanjuje, što vodi ka prejedanju.

Stres

Kada je tijelo izloženo dugotrajnom stresu, aktivira se mehanizam preživljavanja. Luči se hormon kortizol, koji povećava apetit i može podstaći želju za visokokaloričnom hranom. Ova kombinacija može dovesti do nagomilavanja kilograma, posebno u predjelu stomaka, piše WebMD.

Antidepresivi

Neki antidepresivi mogu imati neželjeni efekat povećanja tjelesne mase. Ako sumnjate da lijekovi utiču na vašu težinu, konsultujte se sa ljekarom o mogućim alternativama. Međutim, nikada ne prekidajte terapiju na svoju ruku. Takođe, važno je napomenuti da depresija sama po sebi može izazvati promjene u tjelesnoj težini – neki ljudi gube apetit, dok ga drugi povećavaju kada se osjećaju bolje.

Sindrom policističnih jajnika

Sindrom policističnih jajnika je jedan od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena u reproduktivnom dobu. Osim nepravilnih menstruacija, pojačane maljavosti i akni, sindrom policističnih jajnika može uzrokovati i povećanje tjelesne težine, posebno u predjelu stomaka. Ovaj sindrom često dovodi do inzulinske rezistencije, što može otežati regulaciju tjelesne mase i povećati rizik od srčanih oboljenja.

Prestanak pušenja

Ostaviti cigarete jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Međutim, neki ljudi dobiju nekoliko kilograma nakon prestanka pušenja, uglavnom zbog povećanog apetita. Ipak, prosječan dobitak težine je manji od pet kilograma, a osjećaj pojačane gladi obično nestaje nakon nekoliko sedmica. Uz pravilnu ishranu i umjerenu fizičku aktivnost, moguće je spriječiti ili smanjiti ovu promjenu.

Ako primijetite naglo ili neobjašnjivo povećanje tjelesne mase, važno je da obratite pažnju na moguće faktore koji utiču na vaše tijelo – od načina života i stresa do zdravstvenih problema i terapija. Konsultacija sa ljekarom može vam pomoći da identifikujete uzrok i pronađete odgovarajuće rješenje.