Pet načina da pobijedite prazničnu depresiju

U vrijeme praznika se mnogi ljudi osjećaju loše i skloni su istovremenoj euforiji, nostalgiji,strahu, panici i stresu. Praznična euforija često ima suprotan efekat, pa kod ljudi izaziva različita nelagodna osjećanja, koje oni zapravo osjećaju već neko vrijeme, ali ih vješto potiskuju što eskalira u danima praznika.

Ako primijetite da su ljudi u vašoj okolini umorni, razdražljivi, anksiozni i imaju manjak apetita, znajte da ih je praznična “depresija” uzela pod svoje i da su možda tužni zbog gubitka drage osobe, usamljeni jer nemaju partnera ili uplašeni zbog neizvjesne budućnosti.

Ljudi koji su depresivni tokom praznika će najčešće potpuno izbaciti ideju o slavlju i kompletnoj prazničnoj atmosferi.

Ukoliko ste kod sebe ili dragih ljudi zapazili simptome “praznične depresije”, evo načina da je prebrodite:

Zdrava hrana

Kada se osjećaju loše, neki ljudi izlaz traže u hrani i alkoholu. Tokom stresnih situacija vašem tijelu će biti neophodni zdravi sastojci iz hrane. U ishranu ubacite zdrave namirnice, pijte dovoljno vode i sa vremena na vrijeme prehranu pojačajte multivitaminima.

Opustite se

Osećaj anksioznosti će negativno utjecati na vaše zdravlje u globalu. Pronađite vrijeme da svakog dana uživate u pravoj relaksaciji. Pritom ne mislimo na višesatno sjedenje ispred televizora ili kompjutera, već na vježbe dubokog disanja ili nekog oblika meditacije. Tako ćete regenerisati stanje svog tijela ali i uma.

Krećite se

Vježbanje je odličan način da se oslobodite nagomilanog stresa. Uz to što ćete se riješiti depresije i stresa, sprečićete gomilanje kilograma za vrijeme praznika i ostaćete u top formi.

Pišite o svojim osjećanjima

Pisanje dnevnika o tome kako se osjećate može da vam pomogne mnogo više nego što mislite. Analizirajući misli i refleksije vašeg raspoloženja tokom praznika, spoznaćete prave razloge vašeg mogućeg neraspoloženja, a samim tim znaćete na kojim stvarima trebate da radite i šta da promijenite.

Razgovor s psihologom

Ako duže vrijeme nakon praznika osjećate tugu, tjeskobu i melanholiju, nemojte se libiti da odete kod psihologa na razgovor. On će vam na profesionalan način i razgovorom pomoći da kanališete svoje emocije i da se što prije riješite nelagodnih osjećanja.