Ovo je pet dokazanih načina da se riješite stresa

Stres je sastavni dio naših života, a tokom pandemije koronavirusa dodatno se intenzivirao, i to nije ništa neobično.

Iako se stres i anksioznost mogu pojaviti bukvalno niotkud, ne brinite, jer vam donosimo nekoliko najefikasnijih načina da se smirite i riješite stresa.

Duboko dišite

Možda i najjednostavnija i najbrža metoda, ali zato ništa manje efikasna.

“Udahnite i brojite do tri, pustite da se vaš stomak napuše da udahnete što više zraka, zatim još tri sekunde zadržite zrak, i onda šest sekundi ispuštajte zrak”, objašnjava Erin Hinek, savjetnica u Decaturu.

Razgovarajte sa sobom

“Kad vas preplavi stres ili se osjećate bespomoćno, ponavljajte sebi pozitivne stvari i to će smiriti vaše živce”, navodi Casey Kaczmarek, wellness trenerica.

Slušajte smirujuću muziku

“Napravite sebi plejlistu umirujućih nota, i prepustite se kad ste pod stresom”, nastavlja Kaczmarek.

Popijte čaj

“Kamilica je jedan od najboljih čajeva za smirenje, a možete ga i ponijeti sa sobom u termos boci”, još jedan je njen savjet.

Predahnite

“Šta god radite, ostavite to. Ako ste na poslu, pet ili deset minuta pauze će vam dobro doći da smirite stres. Ustanite, protegnite se, prošetajte, sve će vam to pomoći da se bolje osjećate”