Ovo je najgore vrijeme za ručak ako želite da smršate

Vrijeme kada jedemo skoro je podjednako važno kao i to šta jedemo ako želimo da smršamo. Svako ko je na dijeti trebalo bi da zna da naročito ručak treba jesti u određeno vrijeme kako bi se kilogrami uspješno izgubili.

A znate li koje je najgore vrijeme za ručak ako želite da smršate?

Španska studija sprovedena na 1200 ispitanika s prekomernom težinom pokazala je da prekasno konzumiranje ručka, preciznije nakon 15 sati, vodi gubitku manje kilograma.

Studija je proučavala određeni protein ključan za kretanje i sagorevanje kalorija kroz tijelo.

Ljudi sa specifičnom varijacijom ovoga proteina izgubili su manje kilograma kada su jeli ručak iza 15 sati u poređenju s ljudima koji su jeli ručak pre 15 sati.

A zbog čega nam ručak može sabotirati mršavljenje? Naučnici objašnjavaju da cirkadijalni ritam, kao i osećajem pospanosti, u našem telu upravlja i osećajem gladi.

Metabolizam je individualan mehanizam, a vrijeme konzumiranja hrane u odnosu na cirkadijalni ritam može uticati na gubitak težine.

Cirkadijalni ritam takođe kontroliše lučenje insulina u tijelu. Jedete li u vrijeme kada je tijelo manje osjetljivo na insulin, masnoće će teže prolaziti kroz tijelo i teže ćete smršati.

Dok vrijeme u koje jedete ručak može uticati na liniju, naučnici nisu pronašli nikakvu razliku u mršavljenju kada su proučavali vrijeme doručka i večere.

Razlog toga može biti i činjenica da je istraživanje sprovedeno u Španiji, u kojoj ljudi skoro polovinu dnevnog unosa kalorija pojedu za ručak.