Najveća greška koju ljudi čine kada žele smršati
Znate i sami kako stvari krenu kad se odlučite početi zdravo hraniti. Izbacite gluten. Pozdravite se sa šećerom. Prekrižite ugljikohidrate. I čekate rezultate na vagi.
A nakon što ih dočekate, prekinete s tim režimom prehrane.
Istraživanje objavljeno u naučnom časopisu “Ann Intern Med” pokazalo je da većina ljudi koji krenu na dijetu kako bi izgubili kilograme obično vrate izgubljeno unutar nekoliko godina. A većina koja pokuša promijeniti prehranu na način da smanji unos ugljikohidrata i šećera, to čini tek tijekom određenog vremena.
[quote_box_center]”Znate kako obično kažemo da idemo na dijetu. To implicira da ćemo u jednom trenu prestati s njom. A ne bismo trebali tako gledati na cijelu stvar. Nekad ljudi prate najnovije trendove, dok su obično temeljni principi prehrane najvažniji i to je ono što čini glavnu razliku[/quote_box_center]
Stručnjak za vježbanje, Philip Stanforth, profesor kineziologije na Univerzitetu u Teksasu, izjavio je da je nit vodilja kojom bi se ljudi trebali voditi kad odluče promijeniti stil prehrane razmišljanje mogu li to nastaviti činiti do kraja života.
Nakon inicijalne faze dijete ili smanjivanja unosa kalorija, zdravija prehrana i više vježbe trebale bi rezutirati polaganim gubitkom kilograma. Stručnjaci savjetuju da se to postigne tako što ćete vježbanjem potrošiti više kalorija nego ih unosite u organizam. Pri tom možete unositi male promjene u prehrani i vježbati.
Ali, općenito gledajući, kaže Stanforth, “jest ćete na isti način kao i kad ste odlučili jesti zdravije”.
Većina ljudi nakon što malo smršavi počne manje vježbati i više jesti. Ali ako i dalje jedu istu hranu, razmišljat će na način da će se tako hraniti do kraja života, a većina ne razmišlja na taj način, što je pogrešno, piše Yahoo.
“Znate kako obično kažemo da idemo na dijetu. To implicira da ćemo u jednom trenu prestati s njom. A ne bismo trebali tako gledati na cijelu stvar. Nekad ljudi prate najnovije trendove, dok su obično temeljni principi prehrane najvažniji i to je ono što čini glavnu razliku”, objašnjava Stanforth.
