Najjače oružje protiv gripe zapravo je i najjednostavnije

Ovogodišnja epidemija gripe u svijetu, prema brojnim izvještajima, smrtonosnija je od pređašnjih.

Nedostatak sna može da smanji djelovanje injekcije koju ste preventivno uzeli, ali može i uzrokuje različite hronične probleme, poput dijabetesa i srčanih bolesti, pokazale su studije.

Najvažniji je dubok san

Spavanje je poput punjenja baterija i nužno je za sticanje otpornosti na grip i druge infekcije, obrazložio je stručnjak za spavanje Chris Brantner, piše Alo.rs.

“Svi govore o važnosti pranja ruku. Mislim da ljudi ne shvataju da je minimalno sedam sati sna “u komadu” jednako, ako ne i važnije od toga”, priča on.

Razumijevanje toga je vrlo važno ako ljudi žele da izbjegnu infekciju virusom H3N2, protiv kog je vakcina učinkovita u samo 34 odsto slučajeva.

Bratner napominje da je posebno važan onaj duboki san, koji nastupa 35-45 minuta nakon što zaspete, jer se tada gradi imuni sistem.

Tokom ove faze, tijelo regeneriše određenu vrstu T-stanica koje su odgovorne za niz imunoloških odgovora koji uključuju prepoznavanje i ubijanje stanica inficiranih virusom. Imuni sistem takođe oslobađa citokine, proteine koji treba da se povećaju kada osoba ima infekciju ili upalu.

Nedostatak sna može smanjiti njihovu proizvodnju što slabi imunitet.

“Ako ste izloženi klicama tokom dana i ako se vaše tijelo nije dovoljno odmorilo, vjerovatno ćete se razboljeti”, objasnio je Brantner.

Nespavanje djeluje kao stres

Istraživanje objavljeno u časopisu “Sleep” pokazalo je da loše spavanje može imati isi učinak na imuni sistem kao stres. Drugim riječima, imuni sistem reaguje na nedostatak sna radeći prekovremeno.

“Ako vaš imuni sistem već naporno radi jer ne može da dobije dovoljno sna, biće teško zaustaviti prehladu”, rekao je Brantner.

Spavanje takođe igra ulogu djelotvornosti vakcine protiv gripe. Studija iz 2012. godine pokazala je da nedostatak sna može smanjiti učinkovitost vakcine.