Najbolji način za sagorijevanje masnoća je hodanje
Ukoliko tražite najbolji način da sagorite višak masnoća i poboljšate stanje organizma, umjesto trošenja novca na treninge, prvo pokušajte nešto jednostavnije – više hodajte.
Nutricionista i lični trener poznatih ličnosti Harley Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardashian, Ariana Grande i Lady Gaga, kaže da intenzivne kardio-vježbe nisu najbolji način za dostizanje vitke figure.
Zapravo je dokazano da kod nekih ljudi kardio-treninzi imaju kontraefekte. Pasternak tvrdi da uz više intenzivnih kardio-vježbi sagorijevate više kalorija u minuti, međutim, veći procenat tih kalorija stiže iz „nemasnih izvora“. Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.
Još jedna prateća pojava intenzivnih kardio-vježbi im ne ide u prilog, a to je glad. Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio-vježbi i apetita. Što više trenirate na taj način, to ćete biti gladniji nakon treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.
„Od ljudi nakon takvih treninga čujem da su proždrljivi, pa pojedu kolač bez glutena i svježe cijeđeni sok pun šećera“, kaže trener.
Dodaje da kod ekstremnijih kardio-vježbi imate veće šanse i da se povrijedite. Osobama koje žele da skinu kilograme, Pasternak savjetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivom metodom vežbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.
Prema njegovim podacima, Amerikanci u prosjeku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja za isto vrijeme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.
