Najbolje vježbe za izdržljivost u seksu
Istraživanje objavljeno u Magazinu seksualne medicine, potvrdilo je nešto što smo pretpostavljali – muškarci koji češće vežbaju imaju bolji seksualni život. Istrenirani dečki imaju manje problema sa erekcijom i žene ih smatraju boljim ljubavnicima.
Najefikasniji su sklekovi, tvrde fitnes instruktori, jer jačaju mišiće trbuha, zadnjice, ruku i omogućavaju da se duže izdrže svi napori, pa i u seksu.
Sjajna vježba je i ‘imitiranje’ vožnje bicikla, zato lezite na leđa, ruke stavite na kukove i pokrećite noge kao da okrećete pedale.
Za fleksibilnost u kukovima, oslonite dlanove i koljena na pod i savijajte nogu prema suprotnom ramenu, a zatim je vratite unatrag. Da bol u leđima ne bi kvarila doživljaj, dižite utege – krenite od lakših, pa kasnije na teže.
Klasični trbušnjaci su u redu, ali trbušnjake ćete više ojačati izdržajem. Dlanove i vrhove prstiju stopala spustite na pod, kukovi neka budu što niže i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.
Zatim težinu prebacite na jednu ruku i okrenite se na stranu, a drugu ruku podignite u vis. Ako vježbe radite svakodnevno, nakon mjesec dana bit ćete bolji ljubavnik, tvrde fitnes treneri.
