Kako izbjeći povratak cigaretama

Prestali ste pušiti? Odlično. Pred vama je sada teži zadatak – ostati nepušač. Kako? Evo nekoliko savjeta.

Pokušajte što prije prepoznati i izbjeći kriznu situaciju. Preduprijedite stresne situacije i odmaknite se od njih, piše Prvo zdravlje.

Ukoliko pak dođete u krizu, uradite sljedeće:

– popijte pola čaše vode,

– uzmite neko bezalkoholno piće,

– počnite da vježbate,

– udahnite lagano i duboko nekoliko puta,

– nađite nešto čime ćete zaposliti prste, bilo šta – slagalicu, knjigu, iglu i konac,

– ako ste se zadesili u društvu koje puši – odmah se izdvojite,

– okupajte se ili istuširajte,

– sjednite i počnite razmišljati o pozitivnim efektima prestanka pušenja,

– naredite sebi naglas („Nemoj to da činiš“, „Nećeš pušiti“…),

– prisjetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje,

– pokušajte zamisliti nešto lijepo, nešto što vas uvijek opušta,

– recite sebi da će sutra biti lakše,

– pohvalite sebe,

– zamislite sebe za godinu dana kao nepušača.