Jela samo voće 30 dana pa otkrila što joj se dogodilo tijelu

Ekstremna dijeta 36-godišnje Shade Martin iz New Yorka izazvala je zanimanje javnosti nakon što se saznalo da je odlučila mjesec dana živjeti isključivo na voću. Zatim je podijelila svoja iskustva, ističući prednosti i izazove ovog neobičnog režima prehrane.

Shade je prije početka dijete patila od bolova u ramenu, a ni fizikalna terapija ni lijekovi nisu pružili značajno olakšanje. Pročitala je kako alkalno voće poput bobičastog voća, banana, ananasa i manga ima protuupalna svojstva pa je odlučila isprobati voćnu dijetu kao mogući način oporavka.

Kako je izgledala njena dijeta?

U prvoj sedmici Shade je jela samo lubenicu, a zatim je šest dana konzumirala isključivo grožđe. Nakon toga, u prehranu je uključila raznolikiju kombinaciju voća.

U razgovoru s wellness influensericom Gillian Berry, Martin je otkrila da je tokom ovog režima imala više energije nego inače zahvaljujući sporom otpuštanju prirodnih šećera. Također, primijetila je, tvrdi, “jasnije razmišljanje, gotovo potpuno odsustvo menstrualnih grčeva i gubitak 4.5 kilograma”.

Međutim, nije sve bilo idealno.

Shade je priznala da su se pojavile i negativne posljedice. Dok je jela samo grožđe, iskašljavala je velike količine sluzi. Također, zbog visokog udjela vlakana u voću, puno češće je išla u kupaonicu, što je očekivala.

Šta kažu stručnjaci?

Iako je Shade istaknula neke prednosti dijete, stručnjaci upozoravaju na njenu ekstremnost. Dr. Tracey Brigman, registrirana dijetetičarka i profesorica na Univerzitetu Georgia, izjavila je za Mail Online da ovakav način prehrane nije preporučljiv.

“Voće je izvrstan izvor određenih nutrijenata, ali ne sadrži sve potrebne hranjive tvari za zdravlje. To može dovesti do nedostatka proteina, zdravih masnoća te nekih vitamina i minerala koji se nalaze u drugim grupama hrane. Osim toga, većina voća ima nisku kalorijsku vrijednost, što može uzrokovati nedovoljan unos kalorija i umor jer je teško unijeti dovoljno kalorija samo kroz voće. Zbog toga ovakva dijeta može dovesti do pothranjenosti”, objasnila je.

Iako dijeta na bazi voća može pružiti određene zdravstvene koristi, dugoročno je važno razmotriti balansiranu prehranu kako bi se osigurali svi potrebni nutrijenti za optimalno zdravlje.