Jednostavni pokreti za vidljivo pomlađivanje lica
Osim što poboljšava proizvodnju kolagena i čini da koža lica zasija, joga lica pomaže i u uravnoteženju hormona štitne žlijezde, što rezultira skladom kompletnog metabolizma.
Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.
Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutro ili navečer, a vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate. “Kontinuirano vježbanje tijekom najmanje dva mjeseca”, napominje učiteljica joge Senka Ljubić, “dat će vidne rezultate.”
Protiv vertikalnih linija na čelu
Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima “podižemo” čelo, pa ga opustimo. Ponovimo desetak puta.
Protiv okomitih bora između obrva
Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo se namrštiti, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela. “Namrštiti se” deset puta.
Za učvršćivanje čela
Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve na dolje. Zadržimo brojeći do deset. Ponovimo nekoliko puta.
Za učvršćivanje očnih kapaka
Srednje prste stavimo u unutarnji kut oka, a kažiprste na vanjski rub pa blago zategnemo. Pritom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.
Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice
Legnemo na leđa. Opustimo mišiće čitavog tijela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osjetimo kako svi mišići lica “rade”.
Na kraju, napravimo “izduženo” lice (isplazite jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo ležati, prateći lagani dah.
