savjeti stručnjaka
Jedete previše šećera? Evo kako se pravilno riješiti te ovisnosti
Kako bismo vam pomogli da smanjite unos šećera u organizam i uspješno se odreknete poslastica koje toliko volite, donosimo vam nekoliko savjeta kako se lako riješiti ove navike
Često se govori da šećer izaziva ovisnost jer podiže nivo serotonina u mozgu, podižući tako raspoloženje i ublažavajući depresiju. To takođe izaziva niz problema, a odvikavanje od njega uključuje depresiju, razdražljivost, glavobolju, nemir i nervozu.
Kako bismo vam pomogli da smanjite unos šećera u organizam i uspješno se odreknete poslastica koje toliko volite, donosimo vam nekoliko savjeta kako se lako riješiti ove navike.
Prepolovite količinu šećera u kafi
Ako inače stavljate dvije kašičice šećera u kafu, odmah danas stavite samo jednu. Nakon nekoliko dana ćete se naviknuti i, ako ste dovoljno hrabri, uskoro ćete piti gorku kafu!
Prestanite piti gazirano
Ako ste fan gaziranih slatkih pića, umjesto limenke omiljenog napitka pomiješajte sok svježe cijeđene narandže i mineralne vode. Ukoliko vam se ne da da cijedite voće, kupite voćni sok u prodavnici, ali pazite da na njemu piše sto posto prirodni sok. Skoro 25 posto ukupnog unosa kalorija unosimo putem zaslađenih sokova.
Mjerite porcije
Ako volite poslastice poput sladoleda, bombona ili gumenih bombona, uvijek pokraj sebe imajte posudicu koja će vam biti mjera za količinu, koju ste prethodno odredili kao dovoljnu. Šećer se iz više razloga smatra drogom, a ako ga izbacite iz ishrane doživjećete velike promjene. Postaćete smireni, manje razdražljivi, bez drastičnih promjena raspoloženja i s viškom energije.
