Istezanje prije spavanja pomoći će vam da imate ugodniji san

Istezanje može pomoći da brže zaspite i poboljšate kvalitet sna. Pregled studija iz 2016. godine otkrio je pozitivnu vezu između meditativnih pokreta (kao što su tai-chi i joga) i poboljšanog kvaliteta sna.

Ovaj poboljšani kvalitet sna dodatno je povezan s boljim kvalitetom života.

Zašto istezanje ima takav učinak na san?

Kao prvo, kontakt sa vlastitim tijelom pomaže da se fokusirate na dah i tijelo, a ne na stresore koji vas prate tokom dana. Ova pozitivna svijest o svom tijelu pomaže vam u promicanju boljeg sna.

Istezanje, također, nudi potencijalne fizičke prednosti, pomažući u ublažavanju napetosti mišića i sprečavanju grčeva koji ometaju san. Samo se pobrinite da se pridržavate nježnog istezanja – intenzivni trening prije spavanja može imati suprotan efekat.