Dr Filipović Hadžiomeragić o zaštiti od velikih vrućina: Kad se kretati, šta jesti i koja pića piti

Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) BiH izdao je crveno upozorenje i za ovu sedmicu jer će prema njihovim prognozama temperature rasti i do 42 stepena na jugu zemlje zbog čega iz Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine pozivaju na oprez, posebno kada su u pitanju mala djeca, stari i hronični bolesnici.

Dr sc. Aida Filipović Hadžiomeragić, dr med., voditeljice Odjela za higijenu i zdravstvenu ekologiju Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine povodom visokih temperatura apelira da se poduzmu zaštitne mjere, posebno vulnerabilne skupine, kao što su mala djeca, stari, hronični bolesnici.

-Tokom dana, kada su temperature najviše, od 10 do 18 sati, izbjegavajte izlazak iz zatvorenog prostora, boravite u rashlađenim, po mogućnosti klimatiziranim prostorima. Nosite odgovarajuću odjeću koja treba da je lagana, prozračna, od prirodnih materijala. Ako morate biti napolju, izbjegnite razdoblje najviših temperatura, zaštitite oči naočalama s UV zaštitnim slojem, kožu lica i vrata zaštitite šeširom ili kapom, a sve nezaštićene dijelove kože premažite kremom sa zaštitinim faktorom 30 i više – istaknula je u izjavi za Fenu dr sc. Filipović Hadžiomeragić.

Piti puno vode i ne jesti začinjenu hranu

Posebno, napominje, kako ne smijemo zaboraviti piti vodu i to u većim količinama i ne previše hladnu!

-Odrasle, zdrave osobe trebaju piti osam do deset čaša vode dnevno. Napitke s kofeinom, alkoholom, gazirana pića i pića s mnogo šećera izbjegavajte – podvlači dr. sc. Aida Filipović Hadžiomeragić.

Ističe da je ishranu također potrebno prilagoditi – redovito jesti i to više manjih obroka, a doručak da bude obvezni obrok.

Poželjno je, tvrdi ona, konzumirati više voća i povrća, najbolje sezonskog, raznovrsnog i lokalno uzgojenog jer je najboljeg okusa i nutritivno najvrjednije.

Jesti manje začinjenu i manje masnu hranu. Lako kvarljive namirnice i kuhanu hranu obavezno držati u frižideru, a kuhana jela prije konzumacije temeljito podgrijati.

Kod pripreme hrane sirove namirnice dobro oprati, održavati čistoću ruku, radnih površina i pribora.

Dodatni oprez je potreban ako koristite automobile

-Pri ulasku u automobil, dobro ga prozračite, klimu podesite tako da razlika u temperaturi u kolima u odnosu na vanjsku temperaturu ne bude više 6 – 8 stepeni, a djecu nikada ne ostavljajte u prakiranom automobile – upozorava dr. sc. Filipović Hadžiomeragić.

-U slučaju pojave vrtoglavice, nemira, glavobolje, nesvjestice, osobu je potrebno skloniti u hlad, raskomotiti, rashladiti hladnom vodom i oblozima te dati da pije hladne napitke, a u slučaju gubitka svijesti, osobu položiti na bok, raslhaditi ali ne dati ništa na usta te svakako potražiti ljekarsku pomoć – savjetuje dr. Filipović Hadžiomeragić.