Da li je obrok nakon 18 sati zaista nezdrava navika?

Iako se ne preporučuju kasni obroci, eksperti za fitness tvrde da se kalorije unesene u organizam nakon 18 sati neće odmah pretvoriti u masne naslage, već će ih organizam tretirati jednako kao one unesene tokom dana – koristit će ih kao gorivo.

Vaš pravi protivnik nije vrijeme kada jedete, već ukupna količina kalorija koju hranom unosite. Ako jedete čips, krofne ili pizzu pred spavanje, vrlo vjerovatno ćete se udebljati. No, jedna banana, komadić sira ili štapići mrkve su sasvim prihvatljiv obrok iza 18 sati.

Osim nepotrebnog unosa opasnog viška kalorija nakon 18 sati i mogućeg debljanja, može doći i do refluksa (vraćanja) želučane kiseline u ležećem položaju, što će dovesti do pojave žgaravice, a u konačnici rezultirati lošim snom koji ostavlja nepovoljne učinke na tijelo i um. Nedostatak sna će opet dovesti do neželjenog debljanja, zatvarajući začarani krug.

Zato – ne morate izbjegavati hranu nakon 18 sati, ali biste trebali pažljivo birati šta ćete unijeti u organizam. Drugim riječima – izbjegavajte nezdravu hranu.