“Brza dijeta” čini više štete nego koristi
Najnoviji trend su ekstremno zdrava prehrana, detoks-dijete i naporni treninzi tokom vikenda, kako bi se poništila šteta “smeća” koje smo pojeli tokom radnog tjedna . Stručnjaci upozoravaju da to nikako ne radite.
Tokom sedmice se hranimo nezdravo, mnogi zato što nemaju vremena da pripreme nešto zdravije, a mnogi zbog toga što nemaju novca da sebi priušte nešto zdravije.
Ovakva ishrana, zdrava tokom vikenda, nezdrava ostalih pet dana, naziva se brza dijeta. Osim toga, oni koji se pridržavaju brze dijete, uglavnom vježbaju samo vikendom, ne i preko sedmice.
“Znam da ovo nije najzdraviji način žviota, ali za sada je sve uredu. Radnim danima mi je zdrava hrana zaista zadnja stvar na pameti,” kaže Stephanie Goldstone koja se pridržava brze dijete.
Može izazvati čak i trovanje krvi
Mogu li naporni vikend treninzi i zdrava hrana zaista nadomjestiti to što ostalih pet dana nismo fizički aktivni i jedemo šta stignemo?
Stručnjaci su jednoglasni: ne! Uz to ističu i kako ova metoda čini više štete nego koristi.
Nedavno provedena studija u Australiji pokazala je da ova vrsta ekstremnog vježbanja može u krajnjim slučajevima izazvati čak i trovanje krvi, jer crijevne bakterije dopru u krvotok.
Dok redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, ekstremno vježbanje nakon pet dana sjedenja povećava rizik od srčanog udara, kažu istraživači s Univerziteta u Nizozemskoj.
“Problem kod ljudi koji vježbaju samo vikendom, i to vrlo energično i ekstremno, je to što njihovo srce tada radi maksimalnim kapacitetom,” kaže sportski ljekar dr. John Dearing.
“To znači da se srce bori kako bi pumpalo dovoljno krvi za cijeli organizam. Da bi se to nadoknadilo, raste krvni tlak, može doći i do začepljenja arterija, a potencijalno i do infarkta”.
Zbog vježbe se samozavaravamo
Dr. Zoe Harcombe naglašava da ovakav način života ima još negativnih posljedica.
“Treninzi imaju i psihološki efekt na to šta i koliko mislimo da možemo pojesti. Kada vježbamo, mislimo da zaslužujemo nagradu. Često se ljudi zbog toga ‘časte’ velikim porcijama hrane, čime se onda gotovo poništava trening”.
“Ne možete vikendom piti zdrave napitke, jesti voće i povrće i misliti da je to dovoljno za cijelu sedmicu”, upozorava nutricionista Helen Bond.
