12 stvari koje uspješni ljudi rade prije odlaska u krevet

Uspješni ljudi znaju da njihov uspjeh počinje i završava s njihovim psihičkim i fizičkim zdravljem, koje u velikoj mjeri ovisi o tome jesu li se ili ne dovoljno naspavali.

Zato je za mnoge od njih ključna dobra rutina prije odlaska u krevet. A Business Insider je naveo što oni čine prije nego odu na počinak:

1. Čitaju.

2. Isključe se od svih poslovnih stvari (ne rade prije spavanja, ne provjeravaju mail, ne razmišljaju o sastancima…).

3. Stvarno, u potpunosti se isključe. Tj. ne provjeravaju ni što se događa na Facebooku ili Instagramu.

4. Naprave popis stvari koje moraju obaviti sljedeći dan, kako ne bi razmišljali o njima u krevetu.

5. Provode vrijeme s obitelji.

6. Odu u šetnju.

7. Razmišljaju o svemu dobrom što im se dogodilo taj dan.

8. Zamišljaju kako će sutra imati dobar dan.

9. Meditiraju.

10. Planiraju vrijeme za spavanje.

11. Imaju higijenske rituale (primjerice: pranje zuba, umivanje, češljanje).

12. Ne piju alkohol.