Trik s kojim ćete istopiti 20 posto više kalorija tokom hodanja
Brzo hodanje odličan je način vježbe i trošenja kalorija, ali istraživanje američkog univerziteta Ohio otkrilo je da postoji još bolji način da nabijete kondiciju, očvrsnete mišiće, istopite kalorije i smršavite.
Naime, mijenjate li brzinu hodanja možete potrošiti 20 posto više kalorija nego kada hodate ujednačenim ritmom. Mijenjanje brzine hodanja, opisuju naučnici, djeluje poput stiskanja papučice gasa, a svaka promjena ritma hodanja zahtijeva i jači rad nogu.
U istraživanju ispitanici su mijenjali brzinu hodanja na pokretnoj traci. Kada su pokušavali hodati brže ili sporije od brzine kretanja pokretne trake trošili su više kalorija. Pročitajte i 7 zakona skidanja kilograma hodanjem bez ijednog posjeta teretani.
Osim mijenjanja brzine hodanja, savjetuju stručnjaci, za bolji učinak hodanja možete se poslužiti i drugim sitnim trikovima: hodajte s ruksakom na leđima, s utezima na nogama, hodajte radeći krivulju, a ne samo po ravnoj liniji i slično.
