Znate li koliko je sunce danas opasno i kako se pravilno zaštititi?

Mnogo je stručnih članaka koji se skoro svakodnevno objavljuju na različitim portalima, dijele na društvenim mrežama ili za čiji sadržaj saznajemo od prijatelja, ali samo dio njih ustvari dolazi od stručnih osoba. Kako bi čitaocima ponudili kvalitetan sadržaj, tim stručnjaka sa dugogodišnjim iskustvom i ekspertizama iz različitih oblasti medicine, edukacije i menadžmenta, članovi Bosanskohercegovačko – američke akademije umjetnosti i nauke (BHAAAS) pokrenuli su vlastiti portal Znanjem do zdravlja.

Osnivačica i glavna urednica portala je doktorica porodične medicine Eldina Vajzović Nizamić, koja se bavi liječenjem pacijenata svih uzrasta. Veliki dio profesionalnog angažmana provela je kao medicinski oficir State Departmenta sa radom i u zemljama Afrike, Azije, zapadnog Balkana i zapadne Evrope. Trenutno radi kao direktorica Odjela porodične medicine u Seattleu. Velika je pobornica preventivnog zdravlja, a za Fokus.ba govorila je o trenutno veoma aktuelnoj temi – suncu i svim opasnostima kojima smo izloženi.

Naime, posljednjih godina, zbog oštećenja ozonskog omotača, sve više UVB zraka stiže do Zemlje, a takva povećanja su u korelaciji s porastom oboljelih od raka kože.

„Sunce može imati negativne efekte na naše zdravlje, kao što su bore, opekotine od sunca, dehidratacija. Međutim, sunce je blagotvorno kada smo kao i u mnogim drugim stvarima, oprezni i uživamo u njemu umjereno. Jedino tako možemo izbjeći bolne opekotine od sunca, osip od vrućine, bore i rak kože. Jedna od prednosti sunčeve svjetlosti uključuje i to što je pozitivno utiče na naše raspoloženje. Sunčeva svjetlost povećava nivo serotonina u mozgu, što je povezano s poboljšanim raspoloženjem. Nije iznenađujuće da su nivoi serotonina kod ljudi najviši tokom ljeta. Izloženost sunčevoj svjetlosti utiče i na količinu melatonina koji proizvodi vaš mozak, što utiče na vaš mozak i određuje pospanost“, kazala je doktorica Vajzović Nizamić.

Znamo za preporuke da u toku najjačeg sunčevog zračenja ne izlazimo vani, da koristimo zaštitne kreme i šešire, a recite nam koji su još koraci važni u zaštiti kože od sunca i kako se mogu efikasno primijeniti u svakodnevnom životu?

Sunčanje, ako to morate učiniti, trebalo bi ograničiti na određeno vrijeme u toku dana, ali ipak izbjegavanje izlaganja suncu je najbolji način da izbjegnete oštećenje kože. Ostale mjere opreza uključuju korištenje kreme za sunčanje, nošenje zaštitne odjeće i izbjegavanje sunčeve svjetlosti usred dana kada su UV zraci najjači. Neki ljudi razmišljaju o zaštiti od sunca samo kada planiraju provesti dan na jezeru, plaži ili bazenu. Ipak treba se podsjetiti da se izlaganje suncu, a time i efekti na kožu, povećavaju iz dana u dan, a to se dešava svaki put kada ste na suncu, bez obzira na to da li ste na plaži ili na parkingu ispred samoposluge.

Jednostavan boravak u hladu jedan je od najboljih načina da ograničite svoju izloženost UV zračenju. Ako ćete biti na suncu, „Slip! Slop! Slap! and Wrap!” su riječi koje vam mogu pomoći da zapamtite neke od ključnih koraka koje možete preduzeti da se zaštitite od UV zraka:

Slip – Navuci košulju.

Slop – Nanesi kremu za sunčanje.

Slap – Stavi šešir.

Wrap – Velike naočale za sunce kako biste zaštitili oči i kožu oko njih.

Obavezno nanesite kremu za sunčanje pravilno. Uvijek slijedite upustva na pakovanju. Većina stručnjaka preporučuje obilno nanošenje kreme za sunčanje. Kada je stavljate, obratite posebnu pažnju na svoje lice, uši, vrat, ruke i sva druga područja koja nisu pokrivena odjećom. I ne zaboravite svoje usne. Dostupan je i balzam za usne sa kremom za sunčanje. Ako planirate nositi repelent protiv insekata ili šminku, prvo stavite kremu za sunčanje.

Kakav je značaj korištenja krema za sunčanje i koji faktor zaštite (SPF) je najbolji za našu kožu?

Kada se koristi prema uputama, krema za sunčanje dokazano smanjuje rizik od karcinoma i prekarcinoma kože. Redovna svakodnevna upotreba kreme za sunčanje SPF 30 može smanjiti rizik od razvoja karcinoma skvamoznih stanica (SCC) za oko 40 posto i smanjiti rizik od melanoma za 50 posto.

Kako znati koje promjene na koži trebamo pratiti i kada se treba posavjetovati sa ljekarom?

Ljekari preporučuju godišnji pregled kože ako spadate u kategoriju visokog rizika za karcinom kože. Faktori rizika uključuju: crvenu ili plavu kosu, svijetlu kožu, pjege i plave ili svijetle oči i više od 50 mladeža.

Američko udruženje za borbu protiv karcinoma preporučuje ljudima između 20 i 40 godina da prođu profesionalni pregled kože svake tri godine – posebno ako žive u sunčanoj klimi. Ova preporuka prelazi na jednom godišnje za osobe starije od 40 godina.

Promjene na koži kao nova izraslina, mrlja ili kvrga na koži koja se širi ili mijenja, kao i gruba ili ljuskava crvena mrlja, koja može imati koru ili krvariti, te rana koja krvari i/ili ne zacijeli nakon nekoliko sedmica, treba da budu pregledani od ljekara.

Koji su faktori rizika za karcinom kože?

• Svjetlija prirodna boja kože.
• Koža koja peče, pjega, lako crveni ili postaje bolna na suncu.
• Plave ili zelene oči.
• Plava ili crvena kosa.
• Određene vrste i veliki broj mladeža.
• Porodična historija raka kože.
• Lična historija raka kože.
• Starije godine.

Bez obzira na to imate li neki od faktora rizika koji su gore navedeni, smanjenje izloženosti ultraljubičastim (UV) zracima može pomoći da vaša koža bude zdrava i smanjite šanse za dobijanje karcinoma kože u budućnosti. Većina ljudi se ipak izlaže UV zračenju suncu kad god provode vrijeme na otvorenom. Pretvaranje zaštite od sunca u svakodnevnu naviku pomoći će vam da bezbijedno uživate na otvorenom, izbjegnete opekotine od sunca i smanjite rizik od karcinoma kože.

Da li postoji veza između pretjeranog izlaganja suncu u djetinjstvu i razvoja karcinoma kože u odraslom dobu?

Oštećenja od UV zračenja akumulirana tokom djetinjstva i adolescencije snažno su povezana s povećanim rizikom od karcinoma kože u kasnijem životu. Čak i jedna opekotina od sunca u djetinjstvu ili adolescenciji više nego udvostručuje vaše šanse za razvoj melanoma kasnije u životu. Oštećenja kože se povećavaju i nastavljaju vremenom počevši od prve opekotine od sunca.

Kako roditelji mogu zaštititi djecu od sunčevog zračenja?

Roditeli treba da znaju da samo nekoliko ozbiljnih opekotina od sunca može povećati rizik od karcinoma kože kod djeteta kasnije u životu. Djeci je potrebna zaštita od sunca, štetnih ultraljubičastih (UV) zraka kad god su na otvorenom.

Ohrabrite djecu da usvoje četiri načina da se zaštitite od štetnog ultraljubičastog zračenja uzrokovanog izlaganjem suncu: (slip, slop, slap, wrap) – navucite odjeću za zaštitu od sunca, nanesite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više, stavite šešir širokog oboda, potražite hlad i stavite naočale za sunce.