Šta pomaže u prevazilaženju proljetnog umora

Temperature rastu, priroda se budi – nakon dugih hladnih zimskih noći, svi rado dočekujemo proljeće. Ipak, ima dosta osoba koje se osjećaju neobično bezvoljno i umorno baš u vrijeme kada se priroda ponovo budi. Radi se o fenomenu poznatom kao „proljetni umor“. To je odraz činjenice da smo svi mi dio cikličnih procesa i promjena u prirodi – nedostatak svjetla tokom zime, zajedno sa hormonalnim promjenama ostavlja trag, piše Prvo zdravlje.

Uglavnom su pogođene žene

Manjak željeza također može biti razlog pojave umora. Žene su naročito često pogođene zbog gubitka željeza (u krvi) menstruacijom. Ako umor potraje, možda biste trebali posjetiti ljekara i uraditi analizu krvi. U prevenciji razvoja anemija preporučuju se dodaci ishrani koji nadoknađuju dnevne potrebe organizma za željezom (naprimjer FeRAL® DAILY).

Hormonske promjene čine nas umornima

Poput životinja u hibernaciji, ljudi lagano snižavaju tjelesnu temperaturu zimi, a manjak svjetla dovodi do pasivnijeg načina života. Kada napolju ponovo postane toplije, temperatura tijela također se blago povećava, a metabolizam i hormonska ravnoteža prilagođavaju se novim okolnostima.

Krvni sudovi se šire i krvni pritisak pada. Svi ovi procesi mogu privremeno sniziti nivoe energije onih osoba sklonih pojavi „proljetnog umora“. Istraživanja sugerišu da, kada dođe proljeće, gotovo svaka druga odrasla osoba mora savladati ovaj sezonski umor prije nego što ponovo povrati svoj uobičajeni nivo energije. Najbolji način da izbjegnete umor je da pazite na svoju ishranu, vježbate na otvorenom i naravno – osigurate dovoljno sna.

Kvalitetan san

Optimalna količina sna može biti od pomoći u upravljanju hormonalnim promjenama – s povećanjem količine dnevne svjetlosti, tijelo ponovo proizvodi više serotonina, a smanjuje proizvodnju melatonina. Manjak melatonina se može nadoknaditi korištenjem dodataka ishrani kao što je oralni sprej MELNOT®.

Dosta vježbe na otvorenom

Vježbanje je posebno dobro u proljeće, naročito u jutarnjim satima. Sportovi izdržljivosti poput džogiranja ili vožnje bicikla stimulišu cirkulaciju i pobjeđuju umor. Preporučuje se najmanje 30 minuta dnevnog vježbanja. Zašto ne biste uključili malo više hodanja u svoju dnevnu rutinu i izašli iz autobusa jednu stanicu ranije, naprimjer? Također, naizmjenično toplo-hladno tuširanje i jutarnje vježbanje su veoma djelotvorni u stimulisanju cirkulacije.

Uravnotežena ishrana uz dosta vode

Ono što se preporučuje tokom cijele godine može imati posebno pozitivan učinak u proljeće: pijte puno vode i odlučite se za laganiju hranu, posebno sezonsko voće i povrće, a ne za teške obroke. To osigurava da dobijete dovoljno vitamina, hranjivih tvari i minerala.