Zašto je dobro jesti lubenicu

Pored utaživanja žeđi, crvena, slatka, sočna i ohlađena lubenica pravi je melem za tijelo, posebno tokom ljetnih vrućina. Daje osjećaj energije i jača radni elan, piše Prvo zdravlje.

Zdravstvene prednosti lubenice su brojne. Preporučuje se i u ishrani gojaznih ljudi jer smanjuje krvni pritisak, a time i rizik od srčanog udara.

Ova namirnica nam može pomoći i u regulaciji tjelesne težine. Dijeta s lubenicama idealan je način za brzo mršavljenje. Ovo voće ima malo kalorija (30 kcal na 100 g), ali sadrži dosta vlakana (oko 18 grama u lubenici prosječne veličine) koja će učiniti da se ipak osjećate sitim. Nakon konzumiranja lubenice nećete osjećati glad niti žeđ pa nećete posegnuti za nezdravim pićima i dodatnom hranom.

Crvena sredina lubencie bogata je likopenom, moćnim antioksidansom koji ima ulogu u prevenciji mnogih bolesti. Sadrži i lutein i beta karotene.

Kora sadrži veće količine vitamina B6, C, A, magnezijuma, cinka i kalijuma. Sadrži i citrulin, aminokiselinu koja je korisna za zdravlje srca i krvnih žila te bolju cirkulaciju.